Μια δίαιτα με το ασυνήθιστο όνομα "αγαπημένος" κερδίζει κάθε μέρα με εκείνους που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Μπορεί να αποδοθεί στις ταχύτερες και πιο ριζοσπαστικές μεθόδους απώλειας βάρους. Όταν δίαιτα, μπορείτε να χάσετε υπερβολικά κιλά αμετάκλητα και χωρίς μια επίπονη απεργία πείνας μια για πάντα.
Ειδικά χαρακτηριστικά
Το όνομα της διατροφής οφείλεται στο γεγονός ότι όλοι αγαπούνται από όλους για να πάρουν αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρόνο και χωρίς υγεία. Δεν πρόκειται για εξαντλητική πείνα ή όχι για νόστιμα αλλά υγιεινά τρόφιμα. Αντίθετα, η καθημερινή σας διατροφή αποτελείται από διαφορετικά προϊόντα. Με τη βοήθειά σας μπορείτε να ρίξετε 7-10 κιλά σε μια εβδομάδα. Το τελικό αποτέλεσμα έγκειται στον καθημερινό μονοφωνικό σχηματισμό για 5, 7, 10 ή 14 ημέρες. Για παράδειγμα, μια μέρα είναι μόνο λαχανικά, η δεύτερη είναι η πρωτεΐνη, η τρίτη βασίζεται στην κατανάλωση φρούτων κλπ. Μια απλή αλλά ταυτόχρονα αυστηρή δίαιτα απαιτεί σαφή προσοχή και ακολουθία - αυτό είναι το κύριο κλειδί για την επιτυχία. Με τον καθαρισμό του σώματος από τη διατροφή, το σώμα προστατεύει από τη δηλητηρίαση και αποτρέπει την ταλαιπωρία.
Οι αρχές της διατροφής αγαπούν:
- Απαγορεύεται να πείτε αντίο ή να αλλάξετε ημέρες διατροφής.
- Μια επαναλαμβανόμενη διατροφή δεν συνιστάται νωρίτερα από ό, τι σε ένα χρόνο.
- Έλλειψη περιορισμών σε τμήματα και τρόφιμα.
- Λίγες μέρες πριν από τη διατροφή, αξίζει να χρησιμοποιήσετε τη χρήση γλυκού αλεύρι και λιπών.
- Με την παρουσία δυσκοιλιότητας, αξίζει να βελτιστοποιηθεί το έργο του εντέρου.
Πριν καθίσετε σε μια δίαιτα, πάρτε μερικές συμβουλές με μια σημείωση:
- Μην συμπληρώνετε τη διατροφή για τον αθλητισμό. Η εκπαίδευση δεν φέρει κανένα λογικό πλεονεκτήματα, αλλά παίρνει μόνο τη δύναμή της από αυτούς και σχηματίζει το αίσθημα του Zhora. Θυμηθείτε ότι κάθε σωματική δραστηριότητα στο σώμα είναι δυνατή μόνο με καλή διατροφή.
- Το καθαρισμένο νερό πρέπει να είναι στο μενού του καθημερινά, είναι αξιοσημείωτο να αυξήσουμε την αίσθηση της αύξησης της πείνας και να καθαρίζει το σώμα στο σύνολό του. Αλλά μην αντικαθιστάτε τα τρόφιμα με νερό. Δεν αξίζει να πίνει φαγητό, αλλά έχει αρνητικό αντίκτυπο στη συγκέντρωση του στομάχου. Είναι καλύτερο να πιείτε ένα ποτήρι μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μισή ώρα μετά τη χρήση.
τα υπέρ και τα κατά
Όπως κάθε δίαιτα, ο εραστής έχει τόσο πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα.
Φόντα:
- Γρήγορη απώλεια βάρους από 7 έως 10 kg την εβδομάδα.
- Ο καθένας μπορεί να είναι το ποσό των τροφίμων.
- σύντομη πορεία?
- Καθαρισμός του εντέρου των επιβλαβών ουσιών.
Το μείον:
- Είναι αδύνατο να κάνουμε μια τακτική διατροφή, αυτό θα βλάψει ανεπανόρθωτες ζημιές.
- Ορισμένες χρόνιες ασθένειες μπορούν να επιδεινωθούν.
- Υπάρχει η πιθανότητα να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση.
- Η δίαιτα αποτελείται από μια μικρή ποσότητα μακροεντολών και μικρών στοιχείων, έτσι ώστε στο τέλος του μαθήματος να απαιτείται πρόσθετο.
Αντενδείξεις:
- Γαλουχία, εγκυμοσύνη.
- Διαβήτης οποιουδήποτε είδους.
- Διαταραχές του εντέρου του στομάχου.
- Νεφρική ανεπάρκεια, γαστρίτιδα.
- Παθολογίες της καρδιάς.
- αυξημένη πίεση ·
- Τάση προς πνευματικές σταγόνες.
- Αργός μεταβολισμός.
Συνιστώμενα προϊόντα
Το κλειδί για τη διατροφή είναι μια διατροφή χαμηλών θερμίδων. Επομένως, το ημερήσιο μέρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal. Οι ημέρες κατανάλωσης της διατροφής δεν μπορούν μόνο να χρησιμοποιηθούν από καθαρισμένο νερό. Ας υποθέσουμε ότι η ακόλουθη λίστα προϊόντων:
- Πιείτε γιαούρτι (δείτε ποιο γιαούρτι είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους).
- Ετοιμάζω;
- Κεφίρ και γάλα χαμηλού λουλουδιού.
- Κομπόστα;
- Χυμοί φρούτων και λαχανικών.
Κατά τη διάρκεια των διατροφικών ημερών απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε τεχνητά γλυκά ανθρακούχα υγρά, αλκοόλ, ζάχαρη και αλάτι. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάθε λαχανικό στις ημέρες των λαχανικών, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι το λάχανο. Είναι σε θέση να επιταχύνει τον μεταβολισμό και να συμβάλει στην καύση λιπών κυττάρων. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φυτικό έλαιο από τη σάλτσα σαλάτας. Συνιστάται να το χρησιμοποιείτε καθημερινά σε ένα κουτάλι, ανεξάρτητα από το μενού, αφού είναι το λάδι που συμβάλλει στην πλήρωση λιπαρών οξέων στο σώμα. Η μαγιονέζα ή η ξινή κρέμα πρέπει να απορριφθεί. Τα λαχανικά μπορούν να είναι σε τυρί, μαγειρεμένα και ψημένα.
Ποικιλίες του μενού της αγαπημένης σας διατροφής
Καθορίζετε τον χρόνο κατά τον οποίο παίρνει η διατροφή. Μπορεί να καταλάβει 5 έως 14 ημέρες. Το τυποποιημένο μάθημα είναι 7 ημέρες, αλλά δεν επιτυγχάνουν όλοι τα επιθυμητά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε πρέπει να συνεχίσετε με απώλεια βάρους για μερικές ακόμη ημέρες. Βαθμολογήστε τη δύναμή σας σωστά και προσεκτικά εξετάστε το μενού για την περίοδο που χρειάζεστε. Η καθημερινή σας διατροφή αποτελείται από λαχανικά, κατανάλωση, φρούτα και συνδυασμένες ημέρες. Η ακολουθία τους εξαρτάται από τους όρους για τους οποίους θέλετε να χάσετε βάρος. Εξετάστε λεπτομερώς τα τρόφιμα.
Ποτό
Εκτός από το καθαρισμένο νερό, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται σε τουλάχιστον 2 λίτρα σε μια συγκεκριμένη ημέρα, επιτρέπονται και άλλα υγρά. Αυτό περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, ζυθοποιία, τσάγια (όχι γλυκά), 1%kefir, γάλα και φρεσκοκομμένοι χυμοί. Δεν είναι κατάχρηση με την τελευταία τιμή, αφού 150 ml του ποτού μπορεί να μην περιέχουν καμία μικρή ποσότητα κιλών. Ο συμπυκνωμένος χυμός αραιώνεται καλύτερα με νερό σε απόσταση 50 έως 50. Η χρήση αλατιού κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου απαγορεύεται, έχει αρνητική επίδραση στη λειτουργία των νεφρών. Την πρώτη μέρα μπορείτε να απελευθερωθείτε από λίγα χιλιόγραμμα υπέρβαρου, έτσι ώστε το νερό να βγαίνει από το σώμα. Την ημέρα αυτή είναι καλύτερο να απελευθερωθείτε από την εργασία, επειδή η αδυναμία στο σώμα, η ελαφρά ζάλη και η ναυτία δεν αποκλείονται. Δεν πρέπει να φοβάστε όλα τα παραπάνω σημάδια. Μια τέτοια αντίδραση του σώματος εξηγείται από την έλλειψη πρωτεΐνης.
Λαχανικά
Τα λαχανικά για αυτή την περίοδο μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή και ποσότητα, με εξαίρεση το λάδι στο λάδι. Είναι καλύτερο κάθε λίγες ώρες για 300 kcal. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι, χυμό λεμονιού, σάλτσα σόγιας (υψηλότερος βαθμός) ή ελαιόλαδο ως σάλτσα σαλάτας.
Καρπός
Σχεδόν όλα τα φρούτα και τα μούρα που δεν έχουν αλλεργίες δεν μπορούν να καταναλωθούν σε κάποια ποσότητα, αλλά μόνο να μην υπερκαλύπτονται, διαφορετικά μπορεί να υπάρχουν προβλήματα με την καρέκλα. Μπανάνα, ροδάκινο, μάνγκο, σταφύλια και αβοκάντο - απαγορευμένα. Το γκρέιπφρουτ που συμβάλλει στην καύση των λιπών κυττάρων συνιστάται έντονα. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ημέρας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περίπου 3 κιλά φρούτων και να πιείτε νερό σε κάθε τόμο.
πρωτεΐνη
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, κορεσμένα το σώμα με πρωτεΐνες, η πηγή των οποίων είναι το στήθος κοτόπουλου, τα θαλασσινά, τα αυγά καθώς και το τυρί cottage και το γιαούρτι. Αλλά δεν κολακεύει τον εαυτό σου. Το μέρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 350 kcal.
Συγκρότημα
Αυτές τις μέρες μπορεί να χρησιμοποιήσει αυγά, μαγειρεμένα, φρούτα, φρούτα, ζωμό λαχανικών, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά σε μικρές μερίδες. Το πρωί μπορείτε να πιείτε τσάι χωρίς ζάχαρη και να πάρετε πρωινό με αυγά, να μαγειρέψετε τη σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για δείπνο και να χρησιμοποιήσετε μήλα ή καρότα ως σνακ, υποστηρίζετε με μαγειρεμένα ψάρια. Συνιστάται να προσθέσετε αλάτι σε μικρά μέρη. Προκειμένου να μην εκθέσει την εξάλειψη του υγρού από το σώμα.
Δίαιτα για 5 ημέρες
Σε λιγότερο από μία εβδομάδα, το σώμα έχει χρόνο να καθαριστεί από τις τοξίνες και η απώλεια βάρους μπορεί να φτάσει τα 6-8 kg. Το σχέδιο για 5 ημέρες θα φανεί ως εξής:
- Στο νερό.
- Συνδυασμένα: Τα λαχανικά και τα φρούτα επιτρέπονται στη διατροφή.
- Πλούσια σε φαγητό σε φαγητό.
- Ποτό (διαφορετικό).
- Λαχανικά.
Όλοι οι τύποι λουκάνικων, κονσερβοποιημένων προϊόντων και προϊόντων αλεύρων στο τέλος μιας θητείας πέντε ημερών απαγορεύονται να καταναλώνουν τα επόμενα 3 άλλα.
Δίαιτα για 7 ημέρες
Το εβδομαδιαίο μενού είναι το πιο εύκολο για το σώμα και αποτελεσματικό. Η εβδομαδιαία διατροφή έχει την ακόλουθη προβολή:
- Πιείτε (με εξαίρεση τα υγρά μπορείτε να φάτε ζυθοποιία, σούπες κρέμας).
- Στα λαχανικά.
- Ποτό.
- Σε φρούτα (εξαιρέστε τις μπανάνες).
- Πιείτε (ποτό μόνο νερό και κείλι).
- Πρωτεΐνη (όχι περισσότερο από 300 g ανά 1 γεύμα).
- Σύμπλεγμα (συνδυάστε τα φρούτα, τα λαχανικά και την τροφοδοσία πρωτεϊνών).
Αυτό σας δίνει το μέγιστο αποτέλεσμα μιας δίαιτας για 7 ημέρες και ποια διατροφή πρέπει να παρατηρηθεί στο βίντεο που παρουσιάζεται:
Δίαιτα για 10 ημέρες
Για 10 ημέρες, τα προϊόντα πρέπει να είναι δομημένα ως εξής:
- 1-3 ημέρες νερού και Kefir 1%.
- 4-6 ημέρες, ειδικά τα μήλα.
- 7-9 ημέρες των προθέσεων με τη μορφή μαγειρεμένου κοτόπουλου και αυγών.
- 10 ημέρες - ξηρό κρασί (φυσικό, κατά προτίμηση σπιτικό) και σταθερό τυρί (με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά).
Δίαιτα για 12 ημέρες
Σχεδόν δύο εβδομάδες χωρίζονται σε 4 φάσεις:
- Τα πρώτα τρία για χρήση μόνο το Kefir περιεκτικότητας σε λίπος και νερό που μπορεί να μεθυσθεί σε πολλά.
- Οι επόμενες τρεις ημέρες είναι φρούτα. Νερό, χυμοί χωρίς πολτό και τσάι χωρίς ζάχαρη - χωρίς περιορισμούς.
- Από 7 έως 9 ημέρες μπορεί να φάει σε κατάλληλες ποσότητες (τμήμα περίπου 300 kcal). Από τα υγρά όχι με νερό υδατάνθρακες.
- Τις τελευταίες ημέρες, έχουν συνιστούμε χειροβομβίδες, χυμό σταφυλιών, ξηρό κόκκινο κρασί και φέτες τυριού.
Δίαιτα για 14 ημέρες
Το μενού διατροφής για 14 ημέρες σχεδόν αντιγράφει την εβδομαδιαία επιλογή και έχει την ακόλουθη εμφάνιση:
Την πρώτη μέρα. Ποτό (όλα τα υγρά, με εξαίρεση το αλκοόλ).
Τη δεύτερη μέρα. Λαχανικά (λαχανικά με ατμό ή μαγειρεμένα).
Την τρίτη ημέρα. Πόσιμο: Πλήρως διπλής ημέρας αριθ. 1.
Την τέταρτη ημέρα. Στα φρούτα.
Πέμπτη μέρα. Ποτό. Την ημέρα αυτή, χαλάει τον εαυτό μας με άφθονο ποσό υγρού. Η διατροφή είναι πανομοιότυπη με την πρώτη και την τρίτη μέρα.
Έκτη ημέρα. Πρωτεΐνη.
Έβδομη ημέρα. Συγκρότημα.
Επαναλάβετε το μενού της πρώτης εβδομάδας τις επόμενες επτά ημέρες.
Αγαπημένοι αρουραίοι
Εάν θέλετε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αυστηρή έκδοση της αγαπημένης σας διατροφής, η οποία έχει ως εξής:
Ημέρα Νο 1 - ποτό. Προσπαθούμε να απελευθερώσουμε το σώμα της υπερβολικής τροφής. Πίνουμε μόνο νερό.
Ημέρα αριθ. 2 - λαχανικά. Χρησιμοποιείται μόνο ένα είδος φυτών λαχανικών. Για παράδειγμα, καρότα, αγγούρια, ντομάτες ή λάχανο (διαφορετικοί τύποι).
Ημέρα 3 - ποτό. Προσπαθούμε να φάμε υγρό φαγητό: Kefir 1%, ζυθοποιία, νερό.
Ημέρα αριθ. 4 - Φρούτα. Το μενού αυτής της ημέρας αποτελείται μόνο από ένα είδος φρούτου. Για παράδειγμα μήλα ή δαμάσκηνα, αλλά όχι περισσότερο από 1 κιλά.
Ημέρα αριθ. 5-Sie πρέπει να επιλέξει ένα από τη λίστα των πρωτεϊνών. Μπορεί να γίνει βρασμένο στήθος, τυρί cottage ή ψάρι.
Ημέρα αριθ. 6 - στο νερό.
Ημέρα Νο. 7- Σύμπλεγμα: Υπάρχει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Σωστή έξοδος
Η σταδιακή έκδοση εγγυάται την ενοποίηση του προκύπτοντος αποτελέσματος. Ως εκ τούτου, η μετάβαση πρέπει να διεξάγεται ομαλά, γεγονός που αποκλείει την ανεξέλεγκτη τροφή σε μεγάλες ποσότητες. Τα φρούτα είναι αποδεκτά ως σνακ. Ο Μπους στο μενού είναι μόνο ένα πλεονέκτημα. Προκειμένου να επιτευχθούν και πάλι τα χαμένα χιλιόγραμμα, συνιστάται να καταναλώνουμε προϊόντα για μια εβδομάδα την έβδομη ημέρα μετά το τέλος της διατροφής. Κάθε επόμενη μέρα πρέπει να εισαχθεί σε ένα νέο συστατικό στο μενού του. Ελέγξτε το περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων, η καθημερινή διατροφή δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τα 1000 kcal. Πάρτε την ημέρα που θα εκφορτωθείτε για εσάς μία φορά την εβδομάδα. Τώρα ξέρετε πώς μπορείτε να διαχωρίσετε περισσότερο από ένα χρόνο και για τα πάντα χωρίς να βλάψετε την υγεία. Αλλά θυμηθείτε ότι κάθε δίαιτα κουνάει για το σώμα που δεν μπορεί να παραμεληθεί. Εξετάστε όλες τις συστάσεις και διαχωρίσετε τον εαυτό σας με υπερβολικά χιλιόγραμμα για ευχαρίστηση.